Избавьтесь от живота за 21 день с помощью одного упражнения



В настоящее время диеты и упражнения становятся все более популярными, чтобы помочь развить мышцы живота и получить желанную фигуру. Как правило, они очень утомительны и требуют от нас огромных сил и самоотречения. Из-за этого многие люди не могут завершить тренировку.

На помощь приходит набор упражнений под названием «планка». Он длится всего двадцать один день и состоит в ежедневном выполнении так называемой «доски».

Упражнение «планка»-чрезвычайно эффективный и простой метод, позволяющий животу стать плоским всего за 21 день. Если вы решите принять вызов, то уже через 3 недели вы увидите результаты. Живот исчезнет, и вы будете гордиться собой.

Вы можете подумать, что доска-это легкое упражнение, но вы увидите, что будете более уставшими, чем после 100 приседаний, выполняемых каждый день. А между тем планка отлично активирует не только глубокие мышцы живота, но и укрепляет верхние части тела. Если вы попробуете, то увидите, что доска вызывает интенсивное мышечное напряжение и обеспечивает отличные результаты за короткое время.

Убираем живот за 21 день

Упражнение выполняется 21 день, и состоит из различных наборов, предусмотренных на каждую неделю.

Неделя первая

В течение первой недели ваша задача будет заключаться в том, чтобы держать свое тело в представленном положении в течение 30 секунд каждый день. Сначала это может быть трудно, однако со временем вы можете почувствовать необходимость продлить это время. Можете увеличить его до 60 секунд.

Неделя вторая

На второй неделе увеличьте время упражнения еще на 30 секунд. Если в первую неделю оно составляло 30 секунд, то теперь упражнение должно длиться минуту. Если вы были более требовательны к себе в первую неделю тренировки, то сейчас время тренировки составляет 90 секунд!

Неделя третья

На прошлой неделе вы выполняли планку 60 секунд, теперь для упражнения понадобится 120 или 150 секунд каждый день.

Чтобы добиться успеха, вы должны быть мотивированными, настойчивыми и выполнять упражнение каждый день без перерывов. Если вы чувствуете, что теряете пыл, представьте, как чудесно будет выглядеть ваш живот через несколько дней. И будьте осторожны, потому что это простое упражнение вызывает привыкание. Желаю Вам удачи!

Друзья, спасибо Вам за то, что поделились статьей в  социальных сетях!

Рейтинг статьи
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
Спасибо

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка вверх
Adblock
detector